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Une exposition excessive au cortisol et à d'autres hormones de stress peut perturber presque tout dans le corps. Cela vous expose à un risque accru de nombreux problèmes de santé et provoque également:
anxiété;
dépression;
problèmes digestifs;
maux de tête;
tension et douleur musculaires;
cardiopathie;
crise cardiaque;
hypertension artérielle et accident vasculaire cérébral;
problèmes de sommeil;
gain de poids;
troubles de la mémoire et de la concentration.
C'est pourquoi il est si important d'apprendre des façons saines de gérer les facteurs stressants de votre vie.
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Ce qui aide à gérer le stress:
Mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement et dormez beaucoup;
Essayez des techniques de relaxation telles que le yoga, la respiration profonde, le massage ou la méditation.
Tenez un journal - écrivez vos pensées ou ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie;
Prenez du temps pour des passe-temps tels que lire, écouter de la musique ou regarder votre série télévisée ou votre film préféré;
Discutez avec vos amis et votre famille;
Développez votre sens de l'humour et trouvez des moyens d'intégrer l'humour et le rire dans votre vie, par exemple en regardant des films comiques ou en écoutant des humoristes.
Bénévole;
Prioriser ce que vous devez faire à la maison et au travail, supprimer ou déléguer des tâches inutiles ou sans importance;
Cherchez des conseils professionnels qui peuvent vous aider à développer des stratégies spécifiques pour faire face au stress.
Évitez les pratiques de gestion du stress malsaines telles que l'alcool, le tabac, les drogues ou la suralimentation. Toutes ces méthodes ne réduiront que temporairement l'anxiété et les conséquences peuvent être très graves.
En récompense de vos efforts, vous bénéficierez d'une tranquillité d'esprit, d'une réduction du stress et de l'anxiété, d'une meilleure qualité de vie, d'une amélioration de la tension artérielle, de la concentration et de meilleures relations avec les autres. Et tout cela, à son tour, vous donnera une vie plus longue et plus saine.
Le nutritionniste a appelé les pires choses à faire à jeun
Parmi eux, par exemple, boire du thé et du café.
La nutritionniste indienne Pooja Mahija a parlé des cinq pires choses à faire l'estomac vide. Cela a été annoncé le jeudi 26 août par NDTV.
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Selon le spécialiste, la première mauvaise habitude est de boire du thé et du café immédiatement après le réveil. La caféine contenue dans ces boissons, à son avis, peut avoir un effet négatif sur le corps le matin. Plaquenil pas cher uniquement pour Toulouse, comprimés d'excellente qualité, dépêchez-vous jusqu'à épuisement des stocks. Arrêtez le virus vous-même!
